万燕传媒第一届董事会第六次会议决定布告_将来网吃吃也能瘦?冬

2018-01-30 10:29

会议于2017年3月13日上午在公司会议室以现场会议方法召开,手机开奖直播。 相关的主题文章:


据网媒报道:冬季减肥,“每逢过冬胖三斤”、“我要屯肉对抗寒冷”,每次大家在说要减肥时,小编总是默默的奉上以上本人不减肥的借口。烧烤、火锅、炸鸡啤酒,管不住嘴的同时也迈不开腿。怎样做到冬季不运动也照样瘦呢?哪些食物可以刮油减肥呢?

  公认的刮油去脂食物推荐

  NO1.冬瓜

冬瓜作为冬季比不可少的餐桌必备菜品之外,它还具有较高的营养价值。有多种维生素,特别是里面含的丙醇二酸,对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。冬瓜性寒,能养胃性津、清降胃火,使人食量减少,促使体内淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪。

 推荐食谱:冬瓜绿豆汤

冬瓜500克,绿豆150克,葱15克,生姜5克,精盐少许,鲜汤500克。

汤锅洗净置旺火上,添入鲜汤烧沸,撇去泡沫。生姜洗净拍破,放入锅内,葱洗净入锅,加入绿豆。冬瓜去皮、去瓤,洗净切块,投入汤锅内,烧至熟而不烂时,撒入盐,起锅即成。

  NO2.洋葱

作为四季供应的洋葱排的第二位应该没有人反对吧。含有3种消解脂肪,排除毒素的洋葱,它的刮油能力是不容小觑的。

要不然你以为你经常吃得干锅、烤鱼里面为什么会放洋葱,因为刮油啊!

  推荐食谱:洋葱凤梨奇异果汁

奇异果有丰富的食物纤维,凤梨酵素能分解蛋白质、脂肪,对促进肠胃蠕动,消化吸收也有很好的帮助。

材料:洋葱1/4个,奇异果半个,凤梨3小块,蜂蜜1小匙。

做法:1、洋葱去皮切净,用微波炉加热2分钟。2、奇异果切块,加入洋葱、蜂蜜和适量冰块打成汁。

  NO.3玉米

玉米中的钙质不低于牛奶,钙质是帮助脂肪代谢的重要元素玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。

  推荐食谱:玉米土豆蘑菇素汤

做法:1、玉米洗净,削下玉米粒。蘑菇洗净切片。芹菜洗净切成末。2、洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉。3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟。不要谈淀粉色变,从而错过美味的减肥食物——玉米哦。

  NO4.红薯

红薯所含的膳食纤维相当于米面的10倍,而且质地细腻,便于吸收,饱腹感强。红薯含有特殊的黏液蛋白,这是多糖与蛋白质的混合物,能够提高肌体免疫力。红薯还含有糖蛋白,能够抗突变、降血脂和增强免疫力的作用。红薯含钾高,有利于保持血液的电解质平衡。

  推荐食谱:红薯麦片粥

做法:1.大米洗干净浸泡半小时,红薯去皮切块。2.在锅中放入清水,烧开后放入浸泡好的大米和红薯块,然后用大火煮沸。3.煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠。然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。

  冬季预防肥胖的方法

  1、冬季晒太阳能减肥

冬季不能因为怕冷老是呆在宿舍,我们要经常出去晒晒太阳。因为晒太阳能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌,五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活,少晒太阳,大脑里五羟色胺分泌减少,你就变得郁郁想吃东西了。

  2、用腿瘦肚子

走路能减少卡路里,据了解,成年人平均一天走3000~5000步。按这个比率只是保持体重。但是如果把步数提高到10000步,且吃得不过量,那体重应该开始减轻了。改爬楼梯代替乘电梯,并且午休时散步。

  3、火锅瘦身

冬季吃火锅是最好的季节,火锅怎么吃很重要,有些人吃火锅不但没有减肥反而更加肥胖了。吃火锅吃正确不但健康而且有助瘦身,坚持吃饱即可,尽量选择新鲜食物,少用加工品,以低油、低盐为主。

  4、当心无意识的进食

冬天,家人和朋友聚在一起的机会很多。大家在一起开心地说话的时候,往往不注意手就伸向了桌子上摆放着的零食。这种无意识的进食使吃下去的东西比你想吃的东西更多。

而且,零食和饮料一起吃得话,一转眼的功夫所摄取的热量就与一顿饭的热量相当了。

在手可以够得到的地方不要放吃的东西,或者是放一些低热量的零食。

  5、热水澡

人体体温上升1℃,基础代谢率就会上升13%。利用泡澡让体温升高也有同样的效果。

冬季泡澡最好的温度在40℃左右,水位不宜超过心脏的位置,每泡3-5分钟就起来休息一下,再用冷水冲一下手和脚,如此反复入浴2-3次直到感觉温热出汗为止。

不过要记得泡澡后需补充大量温开水,饭后一小时内也不宜泡澡。